跑步不累的小技巧 跑步技巧有哪些

1、動作模式：初跑者跑步時應儘量減少跑步時腳步發出的聲音，因爲聲音越大說明緩衝越差，對膝蓋的損傷也就越大。

2、跑步姿態：跑步時應該儘量擡腿勾腳尖，腳和地面接觸的點應該在身體重心正下方。

3、訓練量：跑步的訓練量增長以周爲單位，每週不應該超過10%，例如本週跑量爲10千米，下週跑量不能超過11千米，如果大幅度增加訓練量，受傷概率非常大，應循序漸進。