七年級跑步技巧 最科學的跑步技巧
1、雙腳
雙腳的定位要注意腳尖,在你運動的時候注意腳尖應該保持平行的狀態,腳尖的方向,在你運動的時候腳尖應該是指向正前方.而在進行步伐更替時,腳尖應該在自己臀部的正下方。
2、大腿
大腿在運動時相當於汽車的發動機,一直處於發動的狀態,因此當你在進行運動的時候,一隻腳應向後加速,一隻腳向前將移動。使用發作用力進行前進。
3、臀部
當你處於運動的時候,儘量將臀部靈活開來,這樣能夠使步伐更大,更有效。
4、軀幹
說完下半身,我們來說下我們的上半身,軀幹就是上半身的主要部分,因此當你處於運動狀態時,你需要保持你的上半身處於直立狀態,這樣可以保持你的平衡,而且跑起來會顯得更高。
5、肩膀和手臂
手臂應該保持自然擺動,跑步者讓手臂在胳膊肘處稍微彎曲,讓手臂向身後擺動,產生回彈效果,推動手臂向前。手腕放鬆收保持握着的姿勢。
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