女生4x100米跑步小技巧 4×100米跑的技巧有哪些
1、第一棒應安排起跑技術好並善於跑彎道的運動員。他的反應力要夠快,才能在聽到槍響以後,迅速做出反應。第一棒以右手持棒,採用蹲踞式起跑,這樣方便加速。
2、第二棒應安排專項能力強的運動員。他主要負責保持自己的速度跑步,不要被別人超過。第二三四棒運動員的起跑採用站立式或半蹲踞式起動。一般採用站立式起動,比較自然,不易緊張。
3、第三棒應安排彎道跑技術好的運動員。在跑道上有一段彎道,如果不擅長跑彎道的人,在彎道很有可能被別人趕超,如果加速也會摔倒,只有熟悉彎道的人才能跑這段距離。
4、第四棒應安排成績最好、衝刺能力最強,同時具備頑強競爭精神的運動員。這樣他會把距離給減少,也會拼命的衝刺,畢竟他不服輸嘛。
5、傳棒人在快接近接棒人時,接棒人需要提前奔跑一段距離,等傳棒人到來時,迅速向後伸手接棒,這時傳、接棒人的速度都處於一個非常高的時候,且兩人完成交接時接力棒在20米接力區內。
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