會考跑步男生技巧 會考男生跑1000米的技巧有什麼
1、對於普通人的競技型的1000m可分爲四個階段200m+400m+200m+200m 具體來說爲四個階段。
2、適應階段:在這段距離裏面要找到自己的節奏 調整好呼吸 跟好自己的隊伍。
3、穩定階段:很多男生都已經調整好了自己的步伐和呼吸,並且這段時間的速度一般都比較穩定,要讓自己速度保持穩定 不至於落後別人。
4、衰退階段:經過了前面600M的運動,很多男生體力會開始衰減,逐漸會感覺體力不支,速度逐漸慢了下來,這個時候應該做的是加大呼吸 採用長呼長吸的呼吸模式 增大自己的腦部供氧量,讓自己保持頭腦清醒。
5、最後200M 體力幾乎消耗殆盡 完全靠意志力支持下去 但是如果你在衰退階段體力沒消耗太快的話 在這個階段,可以憑着意志力,咬緊牙關,閉上眼睛,衝刺。
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