李晨肌肉發達 揭曉李晨練肌肉的3大方法
大黑牛李晨肌肉滿滿,多次在《奔跑吧兄弟》中穿小碼T袖,肌肉都快要撐破衣服了。人氣暴漲的李晨此次被拍到求婚範爺,實在可喜。男人應該像李晨看齊了!
中國版《跑男》一亮相就憑藉豪華的明星陣容和大尺度的虐星遊戲一炮而紅,從未見過明星被如此蹂躪的我們終於驚掉了下巴:“這是在用生命在錄節目啊!”不過話又說回來,節目中李晨戰勝金鐘國撕破上衣的時候,編輯着實被那一身結實的肌肉震撼到了!
李晨擁有俊朗的外形,直爽的個性加上一身無可比擬的火爆肌肉,所以僅憑藉一顆小石頭就輕輕鬆鬆的俘獲了娛樂圈的數位女神!跑男李晨求婚範爺范冰冰,兩人已經到了商量婚事的階段,傳言范冰冰已決心6月出嫁。大黑牛李晨肌肉滿滿,多次在《奔跑吧兄弟》中穿小碼T袖,肌肉都快要撐破衣服了。人氣暴漲的李晨此次被拍到求婚範爺,實在可喜。男人應該像李晨看齊!
隨着跑男的熱播,李晨那身健碩的肌肉成爲不少女性理想額身材。平時熱愛健身的大黑牛,經常自拍肌肉健身照。胸肌、腹肌、二頭肌都有,讓不少男人羞愧。大黑牛如何鍛鍊肌肉?一下將爲你介紹李晨練肌肉祕訣。
大黑牛李晨肌肉滿滿,多次在《奔跑吧兄弟》中穿小碼T袖,肌肉都快要撐破衣服了。人氣暴漲的李晨此次被拍到求婚範爺,實在可喜。男人應該像李晨看齊了!
李晨練肌肉的方法:
1、肱三頭肌俯臥撐
練習肌肉:肱三頭肌。
與標準俯臥撐做法相同,但兩手併攏支撐並有一點內旋,使得拇指與食指形成一個三角型。這就改變了肱三頭肌的負重。
2、強力俯臥撐
練習肌肉:胸肌、肩肌、上背肌、肱三頭肌。
起始姿勢與標準俯臥撐相同,但是在右手置於地面的同時,左手放在一個大約20釐米高的支撐物上。慢慢下降身體直到左肩靠近左手,然後用爆發力撐起身來,使雙手有一個短暫的騰空。在雙手騰空的瞬間身體稍向左轉,使左手落在地面,而右手落在支撐物上。
3、鍛鍊的負荷量
負荷量要根據自己的體力而定,一般說來,發達的肌肉量有效的次數是8次-12次,最少不低於8次,這一數量應該是竭盡全力。因而負荷量應掌握在個人最大力量的70%-80%,即用這一負荷量最有效的次數是用大負荷做,不超過5次。發展耐力和減少脂肪的最有效次數是小負荷量做20次,腰、腹部脂肪減少甚至要做到做不動爲止。
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李晨有一個習慣,每次到外地去拍戲的時候,都要就近找一家健身房辦一張健身卡,在賓館時也不閒着,做仰臥起坐,直到腹肌叫苦時爲止。在平時,只要有閒暇的時候,李晨每週必定健身3次。“做藝人需要保持良好的身材,這是一件很殘酷的事”他的籃球功夫着實了得,因爲健身帶來的力量,在籃球對抗時,李晨左右突擊,呼呼生風,贏得大家的歡呼側目。
李晨笑着說:“以前,最害怕的就是拍赤膊的戲。因爲那時的身材實在拿不出手,但現在一旦解開襯衣的鈕釦,立刻就顯示出有棱有角的王牌腹肌。”
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