怎麼扣籃才能練好一點 如何扣籃才能訓練得更好
1、想要完成扣籃就必須要有非常出色的彈跳力,彈跳力好可分爲兩種,一種是天生彈跳力很好,而另外一種是通過後天練習的。天生彈跳力較好的人足弓較高,這是他們的優勢,所以他們不用經過特別努力的訓練,就能夠獲得比人更高的彈跳力。
2、練習彈跳力的方法:跳臺階。跳臺階是練習彈跳力的最佳方式,如果你身邊有專業的場地,那麼在進行此動作的時候可以用海綿墊作爲臺階。隨着自己彈跳力的提升,不斷增高海綿墊的高度,在跳起的時候要注意用小腿發力,保持小腿於處於繃緊狀態,從而獲得最佳的爆發力。如果身邊沒有場地,也可以直接在樓梯上練習彈跳力,只不過在練習的時候要注意安全,不要磕着了。
3、練習半蹲跳。先保持身體處於立正姿態,雙腳打開與肩同寬,然後屈膝至半蹲位置,同時把兩隻手以扎馬步的姿態放在腰間。繃緊小腿用力跳起,同時把雙手放在身體兩側,如此反覆練習可在短時間內提高彈跳高度。等自己的彈跳力到達一定程度之後,就可以嘗試完成扣籃動作了。
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