青少年籃球訓練的方法 怎麼訓練籃球
1、首先籃球的基本動作,就是跑步。不管是全場還是半場,跑不動都是很尷尬的。必要的跑步體能訓練,個人感覺是必不可少的。
2、球場上不光跑,還得帶球跑。所以運球是能帶球跑必不可少的基礎訓練。可以做簡單原地運球,也可以做跑動運球以及胯下運球等各種帶球運球訓練。
3、球場上的得分動作,要取得分數跟成績必須進行投籃、三步運球上籃基礎得分動作訓練。可以進行原地投籃訓練,也可以增加運動投籃訓練,循環三步上籃訓練。
4、學習了籃球基本動作之後,休息時間要學習球場規則,避免自己在場上犯規。
5、進入球場後會發現籃球不是一個人的運動,隊友之間需要配合,那麼最基礎的配合動作就是傳球,可以說任何配合都是從傳球開始的。可以做直傳傳球訓練、擊地傳球訓練、高拋傳球等傳球動作訓練。
6、掌握了基本動作之後,就進入了對抗階段,對抗就是有攻防,那就需要有防守。基本的防守要學習防守動作,然後學習提升重心控制能力,可以進行自身重心訓練,相應的左右來回跑,加速跑等,都可以提升自身運動中的重心控制能力。
7、籃球是對抗性運動,對抗本身就存在技巧。而進攻是最好的防守,下面着重講一些進攻技巧。先講一下進攻中的突破技巧。突破第一時間想的是動作,是通過各種動作突破對方的防守。技巧本身是需要閱讀對面防守,通過思考自身動作以及對方動作,展開運球動作,創造突破空間。
8、突破之後緊接着就是得分技巧,技巧本身需要自己掌握更加多的得分手段,創造更多的得分機會,保持注意力並提升自身的求勝慾望,保持球場激情。
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