新手如何訓練籃球 新手怎麼訓練籃球
1、首先,可以先練習球感。每天可以用籃球現在左腿順時針轉圈一分鐘,然後在轉換到右腿再轉一分鐘。然後雙腿併攏再用球順時針轉一分鐘。最後在用八字形練球方法一分鐘。堅持一星期到兩星期你的球感肯定會大幅增長的。
2、有了球感之後就是要多練運球,可以每天繞着球場運球跑5圈,然後再原地運球,右手運200下不停,再轉換到左手200下,可根據自身條件調整。如果沒有場地的話可以每天出去跑步半小時,帶着球邊跑邊運球效果也很好。(要每天堅持)。
3、每天練完運球之後,就可以開始練投籃了。首先,投籃的姿勢要對,可以選擇自己喜歡的球星參照。
4、弄清楚投籃姿勢後就每天用這個姿勢投籃,要堅持每天投半小時。可以在球場上任意位置,投幾個就換一個位置。一定要每天堅持,這樣才能形成肌肉記憶。
5、如果沒有籃筐的話,可以每天對着牆,用投籃的姿勢往牆上投,每天堅持半小時也有效果。
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