新手男生籃球訓練方法 新手男生籃球怎麼訓練

1、首先，可以先練習球感。每天可以用籃球現在左腿順時針轉圈一分鐘，然後在轉換到右腿再轉一分鐘。然後雙腿併攏再用球順時針轉一分鐘。最後在用八字形練球方法一分鐘；

2、有了球感之後就是要多練運球，可以每天繞着球場運球跑5圈，然後再原地運球，右手運200下不停，再轉換到左手200下，可根據自身條件調整。如果沒有場地的話可以每天出去跑步半小時，帶着球邊跑邊運球效果也很好；

3、每天練完運球之後，就可以開始練投籃了；

4、弄清楚投籃姿勢後就每天用這個姿勢投籃，要堅持每天投半小時。可以在球場上任意位置，投幾個就換一個位置，一定要每天堅持，這樣才能形成肌肉記憶；

5、如果沒有籃筐的話，你可以每天對着牆，用投籃的姿勢往牆上投，每天堅持半小時也有效果；

6、堅持做到以上幾點兩個月後相信球技一定會大幅提升的。