彈力籃球訓練教程 彈力籃球的訓練方法

1、先練習學會控球。這是基本功的問題，是籃球的基礎。練好控球，先從三件事開始。

2、首先就是要學會用手腕拍球，然後用手指黏球。

3、其次要學會繞球，培養良好的球感，例如繞頸、饒腰等。

4、最後就要學會跑動中的運球，不求快求穩。先做到這三點。

5、再是標準的姿勢，右手五指張開託球，掌心不觸球，手腕與手肘分別成90度，形成一個不關口的正方形。

6、最後就上籃，這種有效的得分方式對於國中生來說應該是最容易掌握的。上籃最重要的是注重節奏的把握。