籃球傳統力量訓練方法 籃球力量訓練方法有哪些
1、以健美爲主的組間短休息訓練。這種訓練模式強調的是讓肌肉保持一種亢奮的狀態,即組間休息控制在40秒-1分鐘,提高肌肉的充血能力。
2、以力量舉爲主的組間長休息訓練。這種訓練模式強調組間休息時間長,讓肌肉和神經得到充分的恢復,以確保可以繼續完成大重量。組間休息一般在2-5分鐘。
3、以賽季期爲主的綜合訓練。這種訓練模式一般出現在各個運動項目的訓練視頻裏,即每週進行2-3次訓練,一次訓練基本涵蓋身體各個部位,這裏可以給大家列舉一家法國職業聯賽俱樂部一天的訓練方案:深蹲4X10,俯臥腿屈伸4X10,引體向上4X10,直槓繩索下拉4X10,啞鈴上斜臥推4X10,高翻4X10,站姿提踵4X10以及仰臥起坐200個。當然因爲是賽季期,對於這套方案每個動作的重量選擇自然要比平時輕一點。但是對於冬訓,夏訓這種階段,第三種訓練模式就不大適用,更適用的則是第二種訓練模式。
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陽臺種什麼樹最旺風水呢
陽臺種植一些具有繁茂生長和旺盛生命力的樹木可以帶來良好的風水。一些適合陽臺種植的樹木包括:1.紫葳:紫葳樹生長迅速,葉片豐盛茂盛,具有很高的生命力。它被認爲能夠吸引正能量,有助於調節氣場與環境。2.花旗鬆:花旗鬆是一種長壽樹木,樹冠茂密,很適合陽臺種植。花旗鬆...
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如何用烤箱烤紅薯
要用烤箱烤紅薯,可以按照以下步驟進行:1.預熱烤箱至200°C(392°F)。2.將紅薯用水洗刷乾淨,不要削皮。3.用叉子在紅薯上刺幾個小洞,這樣可以避免紅薯在烤的過程中爆裂。4.將紅薯均勻放在烤盤上。5.將烤盤放入預熱好的烤箱中,烤箱溫度設置爲200°C(392°F)。6.烤制時間因...
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拉薩什麼時候旅遊最旺季
拉薩的旅遊旺季通常是在每年的夏季(6月至8月)和秋季(9月至10月),這段時間天氣較爲溫暖舒適,是遊客們前往參觀的最佳時機。此外,藏曆新年(農曆正月七年級)也是一個非常熱鬧的時節,吸引了大量遊客前往體驗當地的傳統文化活動和慶祝活動。...
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東北角掛什麼畫最旺
東北角掛風景畫最旺,因爲東北角代表着長壽和財運,而風景畫能帶來美好的氛圍和能量,給人們帶來好運和幸福。所以掛風景畫可以帶來欣欣向榮的氛圍,增強家庭的團聚和幸福感。...