跑步比賽怎樣才能跑的更快? 如何才能跑得更快
1、你得先積累一定的量,合理而科學的跑量,是不斷提升速度與能力的基礎。在我們平時的跑步過程中,還要將有氧慢跑放在重要位置,因爲有了它的穩定的積累,纔會讓身體不斷承受速度帶來的壓力感。
2、你得進行一些速度練習,身體有了一定的基礎後,可以開始進行強度訓練。如我們經常在田徑場進行的間歇跑,亞索800,400米衝刺,還有一些無氧,混合氧的組合,進行這些訓練,是比較辛苦,但可以讓你的速度提升很快。
3、找到同等水平的跑者一起訓練,如果你一直和6分配速的人跑步,那麼可能一直停留在這個位置。但是你若換一下,去找個5分的配速的夥伴一起練習,那麼這種帶動和配合,可以讓你跟得上他的步伐,逐漸提升了自己。
4、有條件的可以尋得一個“教練”,現在跑馬拉松風很熱,很多跑者都在一些大神的指導下進行訓練。你可以找一些人品不錯的大神,讓他在有時間的時候教你一些技術,或者帶動你一下,傳授一些功力,那麼你就進步神速了。
5、進行一些比賽的模擬,這樣的好處是讓你適應強度環境。平時苦逼,比賽纔會牛逼。你時刻模擬着賽場上的發揮,那麼等到你真正上場的時候,你就會讓別人看到你強大的時刻。那是健步如飛,也是無限自由。
6、有一個強大的心態,那就是面對挫折,也會迎難而上。而跑的很快的人,註定是心態好,毅力頑強,不輕易放棄,不斷挑戰,懷着這樣的信念,它在訓練中,保持着專注,挑戰着目標高度,在比賽中也會經常跑出好成績。
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