跑步多少公里才能減肥 跑步多久才能減肥

1、跑步減肥並不是跑了多少公里，而是在於跑多長時間，如果每天慢跑只有30分鐘，是不會達到減肥的作用的。

2、想要減肥必須每天快跑45分鐘以上，因爲半個小時以上纔可以達到，人體所能消耗熱量與脂肪的速度，才能起到減肥的作用。

3、剛開始半小時消耗的是，體內的肝糖原和肌糖原，半個小時之後纔可以消耗體內的脂肪，堅持半個月之後會有一定的效果。