跑步減肥多久進入瓶頸期 堅持運動纔是關鍵
跑步是很多人都喜歡的運動項目之一,經常跑步的人可以保持身材苗條且成功下來。但很多時候我們跑步卻會遇到瓶頸期,這其實是一種很正常的現象,我們應該做好準備。
一、瓶頸期
我們跑步的時候一般兩個月之後就會遇到瓶頸期,很多人在剛開始跑步的時候身材會比較明顯地瘦下來,這是因爲體內對於的脂肪與贅肉被逐漸消除了,所以身材纔會瘦得比較顯著。但兩個月過後我們就會發現再也瘦不下去,這就是所謂的瓶頸期。這其實是一種正常的量變過程,我們需要長期跑步,身體才能發生質變,才能瘦下來。
二、堅持運動
很多人在遇到瓶頸期的時候都會選擇放棄,認爲跑步已經起不到什麼作用了,其實並非如此。可能我們在外表看不到變化,但我們的身體內部機能卻在逐漸地改善。長期堅持跑步的話,即使我們沒有明顯瘦下去,但消化系統、代謝體統、血液循環會得到很大的完善,這對於我們減肥其實是很有幫助的。所以我們必要堅持跑步,並養成運動的習慣。
三、結合其他運動
除了跑步之外,我們在瓶頸期也可以選擇其他的運動一起訓練,這樣既能緩解我們的心態和情緒,也能使身體全面發展。健身房中的運動器材有多做多樣,我們可以選擇那些適合自己的,這樣運動纔會有效。
四、注意事項
當我們在遇到瓶頸期的時候,應該努力擺正心態,不能因爲沒有看到成效就馬上放棄了。很多時候成功也許就在眼前,我們只有堅持運動,才能真正瘦下來。太早放棄的話會比較可惜。
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