運動減肥反彈幾斤 堅持訓練是關鍵

減肥反彈是我們在運動中經常會遇到的一種情況。我們的身體之所以會反彈，大多數時候都是因爲減肥訓練沒有堅持下去，這才導致很多肥肉重新堆積在我們體內。

一、反彈

減肥反彈多少斤一般與個人的實際情況相關，不同的人情況都不一樣。如果我們間隔了一兩個月沒有運動，那體重可能會反彈五斤左右。如果間隔了大半年沒有運動，且這段時間沒有注意控制飲食，那可能會反彈十公斤左右。體重反彈多少與我們個人的運動、飲食習慣有關，飲食沒有節制的話，那體重反彈就會更迅速。

二、堅持訓練

我們在減肥的過程中，需要每天堅持下去，不能總是偷懶或輕易輕易放棄。跑步是一種比較常用的訓練方法，堅持每天跑步能有利於我們快速瘦身，養成跑步的習慣是很重要的。其實每天只需要抽出半小時的時間出來跑步就足夠了，讓身體運動出汗就可以達到我們瘦身的目的。只有每天堅持，我們的身體纔不會出現反彈的情況。

三、仰臥起坐

仰臥起坐也是一種很受歡迎的健身訓練方法。如果我們平時沒有時間到健身房運動，那也可以在家裏做一下俯臥撐，這同樣能起到減肥的效果。除此之外，很多室內運動也是可以選擇的，比如平板支撐、舉啞鈴等等。

四、養成習慣

要想防止身體反彈，那我們就需要養成運動的習慣，每天都做一點身體運動，這樣身體才能一直瘦下去。另外，如果我們減肥出現反彈的話，那就需要考慮一下是不是其他的原因產生的，我們要做好預防。