運動減肥會反彈嗎,教你?如何預防反彈
減肥是很多人的目標,當減肥有效果的時候,誰都不希望會反彈,那你知道運動減肥會反彈嗎?來了解一下吧。
控制飲食和適當運動,是最佳的減肥方法,那運動減肥成功後,會出現反彈的現象嗎?來了解一下吧。
爲什麼會出現反彈
肥胖是因爲體內攝入的熱量遠大於消耗的熱量,剩下的一部分熱量轉化爲脂肪,堆積在體內,因而導致了肥胖。所以,當你停止運動後,身體消耗熱量的值就會降低,但如果你還沒有控制好你的飲食的話,自然還是有熱量沒辦法消耗,轉化爲脂肪,因而,就出現反彈的現象。
如何預防反彈
減少攝入的熱量:人的身體有一個基本代謝功能,當你吃的太少,低於基礎代謝的熱量的話,身體就會出現保護機制,當你下次恢復正常的飲食的時候,就會囤積很多脂肪,所以,最好每頓餐只吃7分飽,而且,不要吃垃圾食品。
運動減肥會反彈嗎?運動減肥成功後會反彈嗎?
增加運動量:沒事的時候多站起來走動,能有助於熱量的消耗,而且,也會讓你的精神面貌有所改善。
增加基礎代謝率:基礎代謝率是人體運作時所消耗的最低熱量。就是,一天躺在牀上不吃不喝維持你身體的熱量。隨着年齡增大,你的基礎代謝率會下降。
注意事項
運動減肥需要長期的堅持努力纔能有的減肥效果,但是,不代表,減肥成功後就不需要再繼續堅持鍛鍊,更不是說減肥成功後不會反彈。
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