呼啦圈減肥功效如何 看看專家會怎樣和你說
很多人喜歡在閒暇時刻轉一下呼啦圈,這是一項比較大衆化的運動。轉呼啦圈的好處有很多熱,減肥塑身就是它比較基礎的好處。今天,小編就來講講它的減肥功效。
呼啦圈是一種比較大衆化的運動器材,很多人家裏面都會有它的身影。一些小孩子平時就喜歡聚在一起轉呼啦圈,一些女性朋友們也喜歡通過轉呼啦圈來達到瘦腰的目的。有傳聞稱,轉呼啦圈會嚴重的傷害到我們的身體,其減肥功效也不好。
那麼,這個傳聞所說的內容究竟屬不屬實呢?專家表示,只要操作過程是正確的,轉呼啦圈是不會傷害到我們的身體的。有些人是在轉呼啦圈的時候,選擇了比較重的呼啦圈,亦或是運動的時間太長了,纔可能會覺得身體受到了傷害。
相信大家都有這樣的疑惑,那就是轉呼啦圈是否具有減肥功效呢?專家表示,嚴格來說轉呼啦圈也是一種有氧運動,因此是能夠幫助我們減肥的。轉呼啦圈和跑步一樣,一般會持續運動三十分鐘左右,這個時候我們就會排出很多的汗水。
不過,健身專家表示,如果你是身體脂肪比較高的話,僅僅依靠轉呼啦圈是不能夠幫助大家實現瘦身的目的的。這是什麼意思呢?這句話的意思就是,其減肥功效並不是十分的好,其主要的功效是幫助我們塑造身材,維持好身材。
那麼,轉多久的呼啦圈才能夠達到基礎的減肥和塑形效果呢?專家表示,我們至少需要轉三十分鐘的呼啦圈,才能夠達到基礎的效果。不過,再進行第二次的運動之前,我們需要保持休息了二十分鐘左右的時間,這樣的話我們的身體才能夠接受這種程度的運動量。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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