爲什麼運動不掉稱 答案在這裏
體育明星2.45W
1、因爲進行的不是有氧運動,只有有氧運動才能快速減掉體重,無氧運動更多的是將脂肪轉化成肌肉也就是俗稱的塑形。另外只有心率120次以上人體纔會開始燃燒脂肪,所以想靠簡單散步之類的運動就不要想減掉脂肪了。
2、想要掉稱快,還得改變飲食結構,運動之後人體吸收能力提升,如果這個時候大量攝入能量,那運動就白做了。少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物,禁忌油膩油炸等甜食,多吃富含優質蛋白質和維生素的食物,多吃蔬菜水果,多喝水,堅持鍛鍊,保持每天消耗的能量大於每天攝入的能量,堅持下去,減肥纔會會成功。
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