34歲女人怎麼保持年輕 34歲女人保持年輕的方法詳解
社會情感2.52W
1、少吃油炸肥膩的食物,保持良好的心情。
2、適當參加一些有益身心的運動,對於排解精神壓力很有幫助。
3、這個時期由於女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱,會出現的皮膚乾燥、魚尾紋、下巴和肌肉鬆弛等,多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果以及含膠原蛋白的動物蛋白質,如豬蹄、肉皮、魚、瘦肉。
4、補充維生素C和B族的也是延緩衰老的一項重要手段。研究表明,自由基是導致衰老的一個重要因素。維生素C有抗氧化作用,可以對抗人體自由基產生,減少環境污染對人體的危害。鮮棗、柑橘、奇異果、綠色蔬菜都含有豐富的維生素C。
5、如想在這個階段肌體不要過快出現衰老的狀態,還應適當補充維生素B族,B族維生素可幫助蛋白質合成,促進免疫力的提高。
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