實用健康小技巧 有關健康的技巧有哪些
1、早睡早起,精神百倍。很多朋友養成了熬夜的習慣,造成睡眠嚴重不足,整天迷迷糊糊的狀態。早睡早起,睡眠充足,纔可以神清氣爽!
2、晨起後,先喝一小杯溫熱的開水,可以喚醒身體睡眠的狀態,可以補充身體的缺水狀態,滋潤身體。有朋友晨起喜歡喝涼水,對腸胃容易產生刺激,所以最好喝溫熱的水。
3、用淡鹽水漱口,或用棉籤蘸生理鹽水清洗鼻腔,都可以起到殺菌的作用,增強對早晨冷空氣刺激的適應能力,很好的預防感冒。
4、常修剪指甲。指甲裏是細菌聚集的地方,我們免不了要用手拿東西吃,甚至用手摳鼻子,都容易將細菌帶入體內,導致生病,常修剪指甲則可以避免這些問題。
5、飲食中注意添加豆類,薯類等粗糧。比如熬粥時加點紅豆,綠豆,黑豆,花生仁,紅薯,小米,燕麥等。吃點五穀雜糧,更利於腸道的健康,身體輕盈而舒適。
6、平常生活中哼哼小曲兒,動聽的旋律,優美的歌詞,洗衣做飯掃地的時候,哼上幾句,怡情養性,身心健康!
7、晚餐少吃,但要增加蔬菜的攝入,晚飯後散散步,放鬆放鬆,動動胳膊,甩甩手,可以促進腸道的蠕動,保持身體的健康!
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