心累的圖片 心情疲憊的時候教你怎麼保持心理健康
1、總是追求完美
2、負面環境的影響
3、不善於發現陽光面
4、沉浸於往昔或未來
5、熱衷與人攀比
6、把工作與生活分開
7、嘗試去關心身邊人
方法/步驟
1總是追求完美。超人的標準、高高的期望值,會讓幸福變得可望不可及。想想“完美”所要付出的代價,及時告訴自己,只要盡力了就可以了。過分在意別人的看法。總覺得別人針對自己,會讓你變得畏首畏尾。其實別人真的不太在乎你做了什麼,將注意力轉移到身邊的人和事上,才能提高自尊心、輕鬆生活。
2如果交往的人、聽到看到的消息都是悲觀的,消極的環境會讓你的生活也充滿痛苦、限制。不如多花點時間與“陽光”的人聊聊天,看看振奮人心的書籍,讓自己心情舒暢。
3生活中有許多積極的、好的方面,但許多人卻忽略了它們,“只看到自己的不幸,忽略了自己的幸福”、“放大了別人的幸福,縮小了自己的快樂”是其真實寫照。
4活在過去的回憶裏、或不斷爲將來擔憂,只會錯失眼前的美好。最好專注於那些眼前的事情,比如每一項工作、每一頓晚餐等,如果走神了就深呼吸幾次,把自己拉回來。
5現代人把主要精力都投入到競爭中,比職位、比房子、比財富……比來比去,人們的心裏只剩下慾望,沒有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福,而是怎麼比別人幸福時,幸福也就離你遠去了。
6多家往往會把工作和生活混淆一塊,甚至把工作上的負面情緒帶到生活中,或者把生活上的不悅帶到工作上,這都是很不好的,在每天回到家門時,要懂得把工作上的煩惱拋到門外,去上班時,也要暫時把生活中的不滿拋之腦後。
7很多時候我們覺得心累,是太以自我爲中心了,老是想着自己的利益如何不能滿足,卻忽略了身邊人,這樣是很不好的,我們可以嘗試去關心身邊的人,跟他們多溝通,看看他們有沒有什麼需要我們幫助的,通過關心身邊人,同時也會給我們帶來一定的滿足感和成就感。
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