滿身肌肉僵硬怎麼能減肥 滿身肌肉僵硬減肥方法簡述
滿身肌肉僵硬減肥方法簡述如下。
1、合適的運動強度。
運動強度一定要適合自己,要選擇中低強度的運動,不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈,實際上消耗的大部分是糖和水份,並且運動時很容易產生飢渴和飢餓,很容易增大食量,達不到減肥的效果。所以我們應該選擇一些運動時心率小於150次/秒的運動,並不時運動量越大效果越明顯。
2、運動時間。
運動時間在30分鐘左右,最長不要超過60分鐘。運動不應該在飯後馬上進行,也不要空腹進行運動,這些不利於身體健康,得不償失。
3、選擇合適的運動,比如跳繩、游泳、爬山、單車、瑜伽、跳舞、檯球……大家可以根據自己的興趣和自身條件來選擇,在減肥的同時,培養自己的愛好和良好的生活習慣!
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