產後減肥最佳時機是什麼時候
方法/步驟
1月子期間不可減肥 女性在生產後,身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,因此,爲避免健康受傷害,無論如何在坐月子期間媽媽們都不要以任何形式試圖減肥恢復體型。
2產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥 產後大約6周後,纔可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下,此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。
3產後2個月後可以適當減重 當分娩滿2個月且身體得到恢復後,可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,並減少一定食量,改善飲食 結構。
4產後4個月可以加大減肥力度 產後4個月可以適量減少食量和適度增加運動,另外可以做一些專門針對腹部的簡單運動。
5產後六個月是減肥的關鍵期 醫生指出,分娩後的前六個月是女性減肥的黃金時段,想要在產後恢復傲人之姿,媽咪們必須好好利用這一時間段,否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨,以後減肥會難上加難。
注意事項
產後減肥的最佳時機是產後的半年之內,如果產後一年之內沒有瘦下來的話,那麼之後在減肥就是很困難的事情了。所以建議產後新媽媽一定要把握好產後減肥的最佳時機,讓自己做個美美的辣媽!
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