手腕骨折後康復訓練
生活工作中的一個不小心,可能就會導致骨折,其中手腕骨折較爲常見,小編就是手腕骨折人羣之一。
當骨折後,我們做了恢復固定後,不管採取的是手術內固定,或者石膏外固定。醫生都會囑咐我們要恰當時候進行康復訓練,這是因爲後期的康復訓練尤爲重要,直接關係到手腕的功能恢復程度。至於什麼是恰當時機,每個人的骨折情況不一樣,這個就需要諮詢醫生了。我是在骨折6周左右,進行手腕功能康復訓練的,前期都是簡單的活動胳膊和握拳。至於恢復到什麼程度,大家可以用正常的手一起跟着做,這樣就有一個參考,但是得慢慢來哈。所以,大家要根據自己情況而定哈。
小編結合自己的康復訓練經驗和大家一同來分享、交流。希望所有骨折朋友們都早日康復。
工具/原料
枕頭
方法/步驟
1步驟一:伸指握拳運動
動作要領:用力伸握,每個動作堅持5秒,一伸一握爲一組,20組爲宜。
PS:由於長時間沒有活動,所以剛開始握拳都會出現握不弄或者握不緊的情況,這個是很正常,得慢慢來。
2步驟二:對指運動
動作要領:大拇指和其他手指一一對指,大拇指觸碰小指根部位置。自己感覺哪個動作困難,這個動作就要努力堅持5秒,重複20次爲宜。
PS: 這個意義在於練習手指的靈活度。
3步驟三:手腕上下運動
動作要領:手掌伸直,手腕用力向上或向下運動,每個動作堅持5秒,一上一下爲一組,20組爲宜。
4
步驟四:手腕內外運動
動作要領:手腕用力向內或外右運動,每個動作堅持5秒,一內一外爲一組,20組爲宜。
5步驟五:手臂旋轉運動
動作要領:肘關節不動,手握拳或伸掌。手臂用力順時針或逆時針運動,運動弧度努力做到最大,每個動作堅持5秒,一順一逆爲一組,20組爲宜。
PS:這個剛開始做特別疼,但一定要堅持,因爲手臂旋轉,日常生活中很重要的。試想下,如果你手掌不能向上,被人給你東西,你怎麼去接呢?
注意事項
如果該文對您有幫助,歡迎連名轉載,謝謝關注!您的關注,是我寫作的莫大動力。
以上爲一家之言,若有不妥之處,歡迎您留言指出,共同學習。
本文部分圖片來自於網絡,如侵犯到您的權益,請及時聯繫我們。
-
蟲草泡水喝有什麼功效
蟲草是一種珍貴的中草藥,也被稱爲冬蟲夏草。它主要生長在高寒地區的腐殖質土壤中,具有多種藥用價值和功效。蟲草泡水喝有以下一些功效:1.增強免疫力:蟲草能夠調節免疫系統,增強機體免疫力,提高抗病能力。2.抗疲勞作用:蟲草含有豐富的多糖、多肽和微量元素,能夠提供能量...
-
劉公島景點介紹
劉公島,位於中國山東省威海市的威海灣內,是威海市區的一顆明珠,也是國家AAAA級旅遊風景區。這個島嶼以其優美的海岸線、清澈的海水、豐富的海洋生物和悠久的歷史而聞名。1.**劉公島海岸線**:島上有着壯麗的海岸線,沙灘潔白細軟,海水清澈見底,是理想的海濱度假勝地。遊...
-
田螺和什麼相剋
田螺與什麼食物相剋:田螺與蔬菜、尤其是富含維生素C的蔬菜相剋。蔬菜中的維生素C會與田螺體內的某些物質產生反應,破壞其維生素C的活性,影響人體對維生素C的吸收利用。所以,食用田螺的時候最好不要與蔬菜一同食用,以免影響營養吸收。...
-
房間最旺的位置適合放什麼
房間最旺的位置通常指陽光充足且氣流良好的地方,適合放置一些綠色植物或花卉。這樣不僅能增加房間的生氣和活力,還可以提升室內空氣質量和美觀度。另外,也可以放置一些傢俱或裝飾物,如書架、藝術品或裝飾畫等,以提升房間的整體氛圍和舒適感。總之,要根據房間的實際情...