春節假期如何養肝護肝 春節假期怎樣養肝護肝

1、春節如何養肝護肝之運動鍛鍊

如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次,每次持續20~30分鐘,以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失爲宜。

2、春節如何養肝護肝之飲食調理

春節期間難免大魚大肉,胡吃海喝,這會增加肝臟負擔,而且容易導致脂肪肝和酒精肝,所以要注意飲食,可以多準備些蔬菜和水果,儘量做到葷素搭配,最好能適當服用硒麥芽五味子片等養肝護肝營養製劑,對預防脂肪肝、酒精肝都是很有幫助的。此外,還要多喝白開水,白開水可增加循環血量,增進肝細胞活力,有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。

3、春節如何養肝護肝之保障睡眠

肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝,這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復,將不良影響降到*。吃完飯後靜坐10~30分鐘再運動,能保證肝臟代謝正常。熬夜、長時間打遊戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣,要調理肝臟,一定要按時作息,早睡早起。

4、春節如何養肝護肝之其他注意

（1）保持正常體重：肝臟內的脂肪會隨着身體的脂肪一起減少。建議堅持每週5次,每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際情況均衡飲食。

（2）戒酒：戒酒是目前最爲有效的保護肝臟的措施,研究發現,對於酒精性脂肪肝患者,一般戒酒後10天左右,肝內脂肪可明顯改善。

（3）不亂吃藥：要做到遵醫囑服藥,避免聯合用藥。比如說,包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙酰氨基酚。如果同時服用兩種以上的感冒藥,在不知不覺中攝入對乙酰氨基酚的總量就會大大超標。

5、春節養肝護肝的食物

（1）西紅柿:富含vc,番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作爲肝炎患者的日常膳食。

（2）柑橘:富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。

（3）李:含一種黃素甙,爲干擾素誘導物,同時,中醫說李清熱生津瀉肝利水,有養肝護肝之功。

（4）梨:梨的營養豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作爲肝炎和肝硬化的輔助治療。

（5）大棗:有安五臟補血之功,鮮棗富含vc。可常食。

（6）王漿、蜂蜜:按1:5的比例加起來用最好,單用也可,保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量

（7）鴨子:鴨子性涼有滋陰功效,肝炎者一般陰虛內熱,所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。