冬天手腳冰涼應該怎麼辦 冬天手腳冰涼解決辦法

1、多吃熱性食物

可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水產品等溫性食品；花生等堅果可以幫助身體產生熱量、促進血液循環；也可在醫生指導下適當服用一些強身健體的中藥，如人蔘、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。儘量少吃寒涼性食物，不要喝菊花茶等降火的飲品。

2、保暖防寒

冬季注意保暖，切不可爲了風度穿的像個光棍。最好是選擇純棉鞋襪鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持乾燥。手除了左右手經常互相摩搓外，還要注意戴較寬鬆的手套，太緊的手套不利於血液循環。

3、鍛鍊健身

很多人不喜歡運動體質就會比較差，這種人往往比較虛，虛的人更容易發胖也更容易散失體內能量。可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。打太極拳可以讓全身各個部位運動起來，促進血液循環，是保持手腳溫暖最好的方法。

4、穴位按摩

按摩的部位有：心俞穴(左右肩胛骨中間、脊樑骨兩側大筋的部位)，按揉36次，左轉18次，右轉18次。腎俞穴(即兩邊“腰眼”)，兩側各按揉36次，每一側都是18次。按揉氣衝穴(大腿根內側)，在穴位的下邊有根跳動的動脈，先揉氣衝穴，然後按揉跳動的動脈處。一鬆一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺爲止；揉搓涌泉穴以感覺到熱爲限度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節的幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然後稍用力捏3~5下。

5、藥物治療

如果平時手腳冰涼之外還有其他症狀可以找個老中醫把把脈開個方子調養調養。

6、熱水泡腳

水溫以40-45度爲宜，水溫過高會導致血液加速運行大腦活躍加速而難以入睡。時間以20分鐘以內爲宜。尤其是有高血壓心臟病的患者切不可過長時間泡腳。

7、調整心態

精神緊張或情緒激動時手心腳心就會出冷汗，有的還伴有肌肉震顫。是因爲緊張時體溫下降機體爲了保持體溫恆定就會通過震顫的方式產生熱量。所以爲了防止手腳冰涼要保持心情愉快不要過於激動緊張。