拉筋板的正確使用方法 拉筋板怎麼用
1、首先,輕輕站在拉筋板上,雙腳併攏站立,大腳趾相觸。雙腳可以稍分開,再把腳趾頭張開,體重在腳上,前後左右均勻的分佈,並輕輕壓住板面。
2、雙腿向上伸展,膝蓋向前。需要注意的是,收腹肌尾骨要稍微向前送,塌後腰,但是不能過度彎曲。肩膀向後下方轉移,雙臂雙手輕柔地向下延伸。
如果平衡力、控制力比較好的話,可以嘗試閉上雙眼,保持自然均勻的呼吸即可。
3、使用拉筋板的時間和強度可以根據自己的實際情況來掌握,站在拉筋板上,可以通過足底和拉筋板的摩擦來改善微循環,還有理筋修復的效果。經常站在拉筋板上面,可以有效的刺激多個穴位,達到調理健身效果。
4、使用拉筋板的注意事項:拉筋板有1-4個角度,要根據自身情況,從最低角度開始拉筋,慢慢再提高角度。
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