拉筋板使用方法 拉筋板使用方法是什麼

1、輕輕地站在面板上。雙腳併攏站立，大腳趾相觸。爲了感覺舒服，雙腳可稍分開。張開腳趾頭，然後體重在腳上--前後左右均勻的分佈，並輕輕壓住板面。

2、經雙腿向上伸展，膝蓋保證向前內。收腹肌尾骨稍向前送，塌後腰但不要過度彎。借腰部的延伸和肋骨的上提，拉長脊柱。肩膀向後下方轉移。雙臂雙手輕柔地向下延伸。

3、平衡力、控制力好的可以嘗試閉上雙眼，保持自然均勻的呼吸。

4、拉筋板--注意事項：拉筋板分1到4個角度（檔位），可根據自身情況從最低角度開始進行拉筋，循序漸進逐步提高角度。