瑜伽的拉筋方法 瑜伽的拉筋動作有哪些

1、兩手手掌交叉互握，向上伸展直到感覺到緊繃點停止，保持不動。注意：動作要配合呼吸，且停留10秒鐘以上。

2、一隻手抓着另一隻手的手肘，向着頭部的方向緩緩的往內拉。注意：動作要配合呼吸，停留15--20秒，換另外一隻手，並重復相同的動作。

3、兩手放在背後互抓，然後慢慢的將手臂往上擡高到舒適的部位，保持這種姿勢。注意：動作中要配合呼吸，停留10--15秒鍾。