自制力太差了怎樣控制自己 自制力太差了控制方法
1、做到生活有規律。生活中壞的習慣很常見,這些壞的習慣可能是不吃早餐、熬夜、過度玩手機、吃零食等很小的事情。這些很小的事情很多人不在意,因爲不在意會不斷地陷入惡性循環。因爲不自控,刷手機到凌晨兩三點,所以造成第二天早上起牀起不來,暈暈乎乎地來不及吃早餐。而事實證明,不吃早餐而導致低血糖的人和睡眠不足的人自控力會更差。所以,養成好的生活習慣,讓自己的每一天過得有規律,就從不餓肚子,保證充足的睡眠開始吧。
2、養成一時一事的習慣。當在工作中時,你手頭上正在處理一份文件,看了一會兒之後,你對其中某一個地方有疑惑,此時,你便轉移了你的注意力,去解決這個疑惑,大腦的注意力也隨之開了小差。不管這份文件多麼棘手,或者這個疑惑你必須要解決,實際上你的注意力已經被轉移了,因爲要解決這個疑惑而耽誤了整個文件的進度。由於這個疑慮是突然出現的,你的工作突然中斷,使得你後面再處理這份文件時,又要重新開始着手,這樣會造成你的時間成本提高,影響你的工作效率。所以,建議大家專心地完成一件事情,先略過那個疑惑,把文件整體處理一下,再去探究那個疑惑。養成一時一事的好習慣,即在一段時間裏,專注地完成一件事情。
3、確立切實可行的小目標。沒有目標的人,誰都無法幫助他。自控必須要有明確的目標。往大方向上說,明確目標是確立人生目標,弄清楚自己想要成爲什麼樣的人;往小方向說,明確目標是讓我們行動的每一部都有目的,而不是隨意而爲。所以,先給自己確立切實可行的小目標吧。有了目標,你才能使言行服從並服務於目標,從而抵制那些與目標相對立的誘惑。
4、行動起來,從現在開始。想做的事情,現在就開始做吧,“今日事今日畢”,那些說的“明天再說”往往等同於“明天就忘”。
5、想讀的書,馬上行動起來讀一下,哪怕就看完一頁的內容;想要鍛鍊身體,今天就去溜達吧,哪怕只是簡單地跑個一千米;無論做什麼,行動起來最重要。只要你做了,無論多少,你都是在行動的,都是在改變的,這便是你自律的開始。
6、學會自我激勵。自我激勵不是簡單的給自己在心裏加油打氣,而是一種需要掌握技巧,掌握自我激勵的技巧就能掌握自我管理的技巧,成爲具有強大自控力的人。
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