怎麼控制自己發脾氣 如何控制自己發脾氣
1、嘗試放慢自己的語速:激烈的語速很容易引發爭執,也許對方對你有誤會,也許對方對你有意見,慢慢說也可以解釋清楚,慢慢說也可以把事情圓滿的解決。把語速放的慢一點吧。
2、含一口糖果:吃糖可以消除一個人焦慮的心情,如果你身邊有糖果的話,不妨拆一顆放在嘴巴里。可以很好的消除你心中的怒火,讓你的心情變的平靜。
3、閉上你的眼睛:如果正想和你正對面的這個人爭吵的話,閉上眼睛,想想發火到底值不值得,能帶來什麼好處,怒火就會慢慢的平息了。
4、聽一點舒緩的音樂:聽音樂也可以調節一個人的情緒,不過選擇音樂的時候很關鍵,最好聽一些舒緩的輕音樂或者流行音樂,避免聽搖滾樂等嘈雜喧鬧的音樂。
5、活動活動身體:生氣的時候,動一動自己的身體,走走路,跑跑步也可以讓自己的心情平靜下來,如果有條件的話,游泳的效果會更加的好。
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