膽固醇高不能吃什麼
現在人們的生活條件普遍都是比較好的,所以吃肉類的食物比較多,經常會導致膽固醇過高,接下來我和大家講解一下膽固醇高不能吃什麼。
方法/步驟
1飲食一,出現膽固醇過高,這種情況不能吃一些比較油膩的肉,例如五花肉,鴨肉,也不能喝酒。
2飲食二,少吃動物脂肪,尤其注意隱蔽的動物脂肪如香腸、排骨內的脂肪。每天每人烹調用油<25克。每週吃2次魚,有條件可用橄欖油或茶籽油代替其它烹調用油。
3飲食三,戒酒。主要是戒白酒,白酒會擾亂體內的脂肪代謝。其他如葡萄酒、黃酒,適度飲取有活化血管的作用,但切記不可貪杯,酗酒會升高血脂。
注意事項
出現膽固醇高這種情況之後,平時可以多做一些運動來改善自己的身體情況,儘量不要出現熬夜的情況,平時要多注意休息,也不要做一些過於劇烈的運動。
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