夏季便祕吃什麼 夏季便祕吃什麼食物

1、地瓜。一直以來我國民間就將地瓜作爲緩解以及治療便祕的良方,地瓜之所以具有如此功效,是因爲在地瓜中含有大量的纖維質,它具有鬆軟易消化的特點,食用後可促進腸胃蠕動,從而幫助我們更好的促進排便。

2、綠豆。相信很多人都不知道,綠豆除了具有預防中暑的作用之外,同時對便祕同樣具有很好的治療以及預防的作用。我國中醫認爲,綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,因此在平時多吃綠豆以及多喝綠豆湯,可利於排毒、消腫。

3、燕麥。在吃什麼通便的問題上,燕麥同樣是治療便祕的法寶,研究發現燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加從而促進便意的產生。而且在燕麥中還含有大量的纖維,它能促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。

4、薏仁。患有便祕的人在日常的生活中應該多吃薏仁,因爲它具有很好的促進體內血液循環、水分代謝的作用,同時還能發揮利尿消腫的效果,不僅可以通便同時還能改善水腫型肥胖。