吃什麼緩解便祕 緩解便祕的食物
1、香蕉。每天保證一根香蕉,可以早飯後一小時吃一根香蕉。香蕉是緩解便祕的最佳助手,但是香蕉也不能多吃,尤其是體寒的女性。每天最多1-2根,如果超過這個數量反而會加重便祕。
2、開水。水分是人體的重要組成部分,如果人體缺水,我們吸收的食物便沒有足夠的水分來傳送運輸,就會留在體內形成毒素。所以每天堅持至少八杯水。早晚各一杯,其餘工作時間每個1-2個小時喝一杯,如果喜歡也可以喝一兩杯綠茶來代替白開水。
3、酸奶。人體如果便祕,必定是腸胃功能減弱,這時就需要其他助手來幫忙。酸奶中含有乳酸菌,可以加速腸胃蠕動,調節腸胃機能,從而達到緩解便祕的效果。
4、五穀雜糧。膳食纖維是加速腸胃蠕動的好幫手,所以日常飲食重要攝入玉米,麥片,小米,薏米,紅棗等五穀雜糧。
5、獼猴桃。獼猴桃富含豐富的維生素C,具有清熱降火、潤燥通便的作用。
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