孕晚期便祕使勁導致肚子疼 什麼辦法可以緩解

孕期便祕一直是苦惱着很多孕媽媽們的難題。多喝水多吃香蕉的方法都試過，但是卻收效甚微。而且孕期便祕危害多，嚴重還可以導致流產，所以需要十分重視。

女性在懷孕之後特別是孕晚期由於體內各種技術的變化和缺少運動，經常會出現便祕的情況，讓孕婦們痛苦不堪。那麼孕期遇到便祕，該怎麼辦呢？

1,調整飲食，養成良好的生活習慣。

懷孕之後飲食要規律，同時要多喝水，多吃水果以及攝入富含維生素和纖維素的食物。比如說可以多吃粗糧或者雜糧，如燕麥、玉米都是不錯的選擇。同時，飯後或者是飯前可以多吃一些水果，比如香蕉，蘋果，火龍果，這樣不僅能夠助於排便，而且還能孕期大吃大喝增加過多體重。

除此之外，預防便祕還要養成每天按時大便的習慣，通常在早上早飯之後，進行排便是更爲順利的。有時候在孕晚期因爲腿腳不便，在有便意的時候總覺得可以忍一忍，但是這樣通常會造成便祕更加嚴重，所以要及時排便。

2,適當的進行運動。

懷孕之後體型的變化並不能成爲不運動的藉口。因爲一起做運動，不僅能夠，幫助生產，同時還能夠提高身體的各項機能，也能夠防止孕期過度肥胖。更重要的是能夠很好的加腸道蠕動預防便祕。

看來孕期的運動不需要刻意的可以在飯後選擇散步或者做一些比較輕的家務活這樣不僅能夠使你的身體動起來，還能夠保持身心愉悅。

3,如果便祕已經發生，並且已經不能通過飲食上來改善。那就需要在醫生的指導和建議下，使用開塞露或者是幹酸油來進行幫助排便，但是不能夠用瀉藥。