怎麼養腎固精 如何養腎固精
1、注意休息。休息是每個人必不可少的,長時間的勞作必然會導致一系列的身體的問題,這就是常說的積勞成疾,所以我們平時無論是工作還是學習都要常常有休息的時間,勞逸結合。
2、飲食方面。我推薦一些吃的東西吧。比如說常見的中藥材有何首烏,鹿茸,這些中藥可以補腎壯陽固精,還有一些常見的食物就是山藥,核桃,黑豆,動物的內臟等都可以補腎。
3、按摩來補腎。一是我們可以搓耳朵來補腎,這個方法比較簡單實用,把手心搓熱然後搓我們耳朵的輪廓,一邊耳朵大概三分鐘就可以,這個辦法對腎虛疲勞有很大的好處。
4、做運動。平時補腎的話還要做一些運動,做運動可以讓我們保持好的體力,比如游泳,爬山,打網球就是不錯的選擇,還有就是平時要有信心,因爲腎虛是可以痊癒的。
5、臨睡前在側臥狀態下把睾丸收藏在大腿內側,保持睡眠時雙腿輕輕夾住睾丸,使其積累精氣;還有一種閉精益腎法:排尿時,深吸一口氣納入丹田,爾後閉息,意想此氣由丹田至會陰,沿督脈,上百會,即守住百會穴,復想此穴有一綠色的“水”字,始行排尿。排尿畢,將氣吁吁呵出,並意百會處“水”字隨氣下行於丹田。排尿時去掉一切雜念,呵氣即可。
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