心情很煩躁怎麼辦 教你如何釋放自己
1、讓自己安靜下來:
2、深呼吸:
3、喝一口水:
4、聽一首音樂:
5、晃動一下手臂:
6、看看綠色的植物:
7、進行運動:
方法/步驟
1首先一定要讓自己安靜下來,特別是鬧情緒的時候,閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜,可以讓心情好得多。
2心情不好的時候,閉上眼睛深呼吸很有效果,特別是野外的時候,清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3喝一口水對平靜心情也很有幫助,最好是冷的水,白開水就可以了,牛奶、橙汁的效果還不一定比白開水、礦泉水的效果好。
4聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來(千萬不要聽太激情的搖滾樂)這隻會讓你的心情更加的聒噪。
5有條件的話,可以動一動,轉一轉自己的手臂,做一做體操,這可以讓你的身體緩解壓力,你的心情也會好受得多。
6如果你是在室內,有綠色的植物的話,不妨看看綠色的植物,調節一下你煩躁的心情,而且植物會有香氣,可以讓你鎮靜。
7進行運動可以分散注意力,讓你忘掉煩躁的感覺,這裏推薦大家可以去跑步或者游泳,對轉移注意力很有幫助。
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