大笑瑜伽能愉悅你身心
方法/步驟
1大笑瑜伽是1955年由一位印度醫生爲了緩解患者的痛苦而發明創造的。這名醫生注意到了笑能消痛這一功能,並融進了瑜伽的腹式呼吸和冥想。2006年大笑瑜伽被介紹到日本,僅僅3年時間就普及到了日本全國,現在日本各地共有40個左右的愛好會。被稱爲“喜歡笑”的日本關西地區更是盛況空前,至少有7個俱樂部在活動。
2印度的大笑瑜伽是以模仿動物表情爲特點的特殊瑜伽,最能迅速激發人的愛笑細胞,讓求笑的人大笑不止。據說,世界上最不愛笑的國家是德國。因爲長期情緒壓抑,德國政府很嚴肅地引進了印度的笑瑜伽,並在短時間內成爲風尚。目前,我國深圳也出現了愛笑俱樂部,目前已有3000人蔘與其中。
3笑瑜珈也是一種運動,所以,熱身一樣很重要。練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中,所以,在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。步行時間可以是10-30分鐘,邊走路邊拍手,同時不時地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放鬆下來,爲後面的內容做準備。
4在瑜伽師的帶領下,活動面部肌肉,然後模仿瑜珈師的動物表情,如獅子、老虎、猿猴等等。印度大笑瑜珈一共包括24個不同的制笑表情,這些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘謹的人,只要按照瑜伽師的樣子去做,也能自然而然沉浸其中,樹林中很快就充滿了笑聲。
5經歷過了一場酣暢淋漓的大笑,面部表情鬆弛了好多,汗水出了若干,心情也舒朗了十分。與其他的瑜珈一樣,愛笑瑜珈一樣需要預備式和收式。大家慢慢收回笑容,調整呼吸,一邊在森林裏散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”。等情緒和心跳慢慢恢復平靜後,大家帶着輕鬆和愉悅各自離去。
注意事項
-
體溫計怎麼看度數
體溫計的度數通常是以攝氏度(℃)來表示的。使用體溫計時,將它放在舌下、腋下或直接插入直腸,根據不同類型的體溫計,等待幾十秒到幾分鐘不等,直到測量結束。讀取體溫計上顯示的數字即可得到體溫的度數。一般來說,正常人的體溫範圍在36.1℃到37.2℃之間。...
-
春餅的和麪方法
製作春餅的和麪方法相對簡單,一般需要以下材料:麪粉、水、少許鹽。以下是基本的步驟:1.準備麪粉和水。你可以選擇使用普通麪粉或者專門用於春餅的麪粉。一般情況下,普通麪粉就可以了。水的量根據麪粉的多少和麪的情況而定,一般來說,麪粉和水的比例大約是2:1。2.把面...
-
中性玻璃膠多久能幹
中性玻璃膠的乾燥時間取決於多種因素,包括溫度、溼度、塗覆的厚度以及所用的具體產品。通常來說,中性玻璃膠需要約24小時左右才能完全乾燥和固化。在乾燥過程中,最好保持環境通風良好,以加快乾燥時間。...
-
柏葉的功效與作用
柏葉的功效和作用如下:1.殺菌消炎:柏葉具有強大的抗菌和抗真菌作用,可以幫助消除病菌和炎症,特別適用於皮膚感染或創傷。2.止血固傷:柏葉含有一種叫做“柏油酚”的物質,可以促使血管收縮,起到止血作用,同時也可以加速傷口癒合和減少潰瘍的發生。3.清熱解毒:柏葉有清熱解...