健康晚餐的3大原則 幫助你成功減肥
一日三餐是我國古人就遵循的規則,既然這樣安排,肯定有它的道理。我國把午餐定爲正餐,但有些國家的正餐是晚餐。什麼樣的晚餐纔是健康的?告訴你晚餐的三大原則。
“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。”不知道有多少人聽過這句順口溜,這句話其實不是隨便說說,其中是有大道理的。但是晚餐爲什麼要吃少,這是很多人都想不明白的。而有些人則又誤以爲不吃更好,其實是不對的。
晚餐是一天三餐中很重要的一餐,雖然它要求我們不能吃太多,但吃的食物卻有很大的講究,不是什麼都可以吃的。有些食物早上或者中午吃對身體很好,但放在晚上就不一定了。下面就告訴大家健康晚餐的三大原則,讓大家有個健健康康的身體。
原則一就是選擇低脂、易消化的食物。晚餐應該儘量少吃肉類,素菜更適合晚上吃。因爲肉類含有大量蛋白質和脂肪,而這些東西需要很久纔會被人體所吸收,晚上各個器官都會休息,這樣就會造成脂肪堆積在體內,形成肥胖。
選擇二是進食早。晚餐不宜吃得太晚,一般在睡覺前4-5個小時吃比較好,也就是說,如果你晚上11點睡覺,那麼下午6點就可以吃晚餐了。如果吃得太晚,晚上你休息的時候,食物還沒有消化,體內各個器官還要繼續工作,這是很不好的。
原則三是控制食量。晚上應該少吃一點,七、八分飽就差不多了。如果進食過量,消化系統就會緊張過度,刺激胰島素大量分泌,可能引起很多疾病。而且晚上由於神經緊張,可能會做很多夢,久了神經就會衰弱。
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