產後瘦腿的最快方法 產後瘦腿的最快方法有哪些
1、多走路。產後哺乳期間多走路不僅能夠增加乳汁的分泌量,對鍛鍊腿部也能起到一定的效果,瘦腿就是其中的一個。因爲產後月子期間不能出門,運動量比較少,如果不動的話,食物不易消化的同時,腿部也容易浮腫,因此可以在室內走動走動,避免風處就好了。
2、按摩腿部。每天在空閒的時候可以進行腿部按摩,特別是在月子期間,臥牀時間比較多,更加需要多按摩,這樣不僅可以避免因運動較少而引起的腿部水腫,還能夠避免因爲消耗少而堆積多餘的脂肪以起到瘦腿的作用。只要以捏爲主,注意不要敲腿。
3、深蹲及臀橋。這兩個動作最好在產後兩個月之後再做,也就是產後第三個月開始可以進行強度大一點的運動,不過運動期間一定要記得補充足夠的營養,因爲可能會影響到乳汁的分泌,如果乳汁分泌量減少,就應該停止運動。臀橋及深蹲兩個動作是最鍛鍊腿部的,因此可以通過做這兩個動作快速瘦腿。
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