健脾的食療方法 四種食療方或許能幫你養脾胃
1、燕麥片粥。也就是用燕麥片做成的粥,其含有的糖分少、熱量低,但維生素卻不少,而且燕麥中的可溶性纖維要比大米多處很多,在人體大腸裏形成令人體易吸收養分的時間會延長,也就容易產生飽腹感,維持腸道健康,像脾胃虛寒、痰溼的人很適合經常喝點燕麥片粥,養脾胃的同時還能幫助降低膽固醇,助你延年益壽。
2、山藥紅棗糯米粥。紅棗山藥都是健脾補氣、養胃和中的佳品,將山藥洗淨去皮切小塊,和紅棗糯米一起煮,熬成濃稠,口感很好,脾胃虛寒的人經常喝點,可以很好的保養脾胃、調理身體,堅持一段時間,可能身體就不再那麼經常發涼了,而且山藥中的黏液蛋白,還能防止脂肪堆積,防止肥胖,也能保護好血管。
3、南瓜小米粥。南瓜中含有豐富的維生素,小米中的膳食纖維含量較多,經這兩者一起煮粥喝,健脾溫胃的效果很不錯,可能很多人經常會熬點小米粥養胃,不妨加點南瓜,口感更好,經常食用,可以很好的補中益氣、養胃健脾;而且南瓜中的果膠還能使體內血膽固醇的濃度下降,降糖降脂的效果也不錯。
4、生薑茶粥。平時煮粥的時候不妨試試用生薑、茶葉和大米一起煮,生薑可以清熱解毒、茶葉可以利尿,對於脾胃虛寒、消化不好的人來說,經常喝點生薑茶粥,或許能打開一片新天地,數月後,身體可能會發生不知不覺的變化,腸胃功能好了,脾胃也不總是虛寒了,而且說不定也更有精神氣了,尤其是有慢性腸炎的人,常喝點有好處。
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