增肥的最佳方法 增肥的最佳方法是什麼

1、每個人的胖瘦，除與飲食、運動等因素有關外，與個人體質有密切關係。對於體型偏瘦者。最好的增肥方法是多食用糕點，巧克力，冰淇淋等高熱量食物。

2、一日三餐按時吃，三餐中多吃饅頭、米飯等碳水化合物，少食用粗纖維食物及具有潤腸通便的食物。必要時三餐中可以加餐，睡前可以食用麪包、蛋糕、牛奶等食物。同時應適當鍛鍊，但控制運動量，以不累尚未出汗爲最佳。