怎麼克服賴牀小妙招 克服賴牀的小妙招

1、克服早上賴牀，首先要保證夜間睡眠時間充足。定個鬧鐘幫助喚醒自己，微微醒來後做幾個牀上動作，迅速幫助自己恢復全醒狀態。在接下來的十分鐘裏，努力保持清醒，一旦熬過最初的10分鐘，想再躺回牀上的慾望也隨之而去。起牀後一定要吃早餐，讓身體開始新陳代謝。

2、賴牀，是指由於各種原因，早上醒來卻不願意起牀，喜歡在牀上多躺一會兒的行爲，通常被叫做賴牀。時常賴牀貪睡，會破壞生物鐘。睡眠專家認爲，冬天賴牀5分鐘肯定沒問題。冬天寒冷，大多數人在被窩裏賴上個5分鐘，不但可讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。