動態熱身與靜態熱身的區別 動態熱身與靜態熱身有什麼區別
1、目的不同:一般說來,動態伸展往往作爲熱身的一部分,一般在運動前,目的是讓肌肉達到準備狀態;靜態伸展訓練用於加大動作幅度,一般在劇烈運動後,目的是舒緩肌肉。
2、狀態不同:顧名思義動態熱身和靜態熱身的狀態分別爲“動”和“靜”。動態拉伸是在運動過程中讓肌肉短暫地到達拉伸極點,但並不刻意保持,而是迅速轉向不同的方向繼續運動,並如此反覆多次;靜態拉伸是將肌肉拉伸到極點後,保持不動並堅持15秒以上,讓肌肉在靜止狀態下獲得最好的拉長效果。
3、作用不同:靜態伸展是提高主動柔韌性的有效方法,長期堅持靜態伸展訓練還能夠有效地加大動作幅度;而動態熱身有緩衝和放鬆肌肉的作用。
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