如何吃不胖 如何練成狂吃不胖體質

1、當你肚子餓的時候，你攝入食物的量剛好讓你的胃有東西消化，比如很餓的情況下一個饅頭就可以讓你的胃有飽食感，又不會導致胃空，因爲胃空患胃病率更高，比如早餐可以吃一個雞蛋一杯豆漿，攝入蛋白質的同時也攝入了少量的其他元素。

2、21點之前不分時段的攝入食物，但是每次都是少吃，只要沒有飢餓感就不攝入食物，有飢餓感的時候，比如半個饅頭就可以，堅決不多吃一點。

3、每天記得多喝水，有助消化的同時，還可以多排體內的毒素。