男士練長腿的小技巧 每天六分鐘練出大長腿

1、動作一：雙腿前後站立，腳掌完全貼實地面，腳尖朝着正前方。兩腿儘量伸直，呼氣，身體往前側腿壓。保持20-30秒。接着換另一側腿練習。

2、動作二：前側腿弓步，後側腿儘量伸直。身體往下壓，雙手支撐於前側腿內側。堅持20-30秒，接着換另一側腿。

3、動作三：兩腿分開站立，腳尖朝外。雙腿伸直，雙腿支撐在身體前方地面，臀部往天空方向。保持呼吸均勻，雙腿交替側弓步蹲。

4、動作五：前側腿弓步站立，後側腿小腿貼於地面。雙手伸直，分別放於前側大腿兩側。保持呼吸均勻，前側腿做動態的伸直運動。保持20-30秒，換另一側腿練習。