時髦館練出小蠻腰和大長腿，讓男神拜倒在你的石榴裙下吧
美容美體專題1.67W
一組簡單的動作同時鍛鍊腰腹和腿部的力量，讓你迅速練出小蠻腰和纖細大長腿，瘦了之後還怕沒人追？讓那些拒絕過你的人後悔去吧。爲了更瘦更漂亮，姑娘們，練起來吧！
![美女教練帶你進行背部鍛鍊 俯身轉體練起來]( "美女教練帶你進行背部鍛鍊 俯身轉體練起來")
美女教練帶你進行背部鍛鍊 俯身轉體練起來
美女教練今日帶來的動作是可以強化背部肌羣的動作——俯身轉體。該動作通過轉動上半身，起到鍛鍊背部肌肉的作用。伴隨科學的呼吸方式，一起來規範地鍛鍊背部！...
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美女教練帶你進行背部鍛鍊 標準動作小燕飛練起來
今天教練給我們帶來背部動作“小燕飛”的標準姿勢教學。“小燕飛”這一動作是模擬燕子飛行姿勢進行的肢體運動，可以加大腰椎曲度，強化背部肌肉，達到鍛鍊腰背肌的目的。...
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詳細的一分鐘俯臥A字伸展教學 一起科學鍛鍊背部
感到後背筋骨痠痛？一起來跟美女教練進行俯臥A字伸展訓練，有節奏進行呼吸，規範性進行動作，可以有效放鬆背部肌肉。動起來，不要懶，讓身體更舒暢~...
![美女教練帶你進行背部鍛鍊 俯臥Ｗ字伸展練起來]( "美女教練帶你進行背部鍛鍊 俯臥Ｗ字伸展練起來")
美女教練帶你進行背部鍛鍊 俯臥Ｗ字伸展練起來
相信不少人都經常坐下就很久纔起來，結果一天下來整個背部痠痛。那麼今天教大家一招專門針對背部的鍛鍊動作--俯臥Ｗ字伸展，一起來進行鍛鍊，讓自己的身體更舒爽。...
