如何減大腿和小腿上的肉 讓你和大象腿說拜拜
梨形身材在亞洲人中非常常見,大小腿粗也是困擾很多MM的難題。其實瘦腿不是一件難事,難在長期堅持下去。下面這些方法幫你擺脫大象腿,一定要堅持執行。
一雙美腿是人人都要的,但長期在辦公室裏久坐,讓你的雙腿越來越粗,甚至夏天無法穿上心愛的短裙。腿部的減脂和塑形需要運動、作息、飲食等各方面的配合,更需要長期的堅持。這個冬天,教你如何瘦掉腿上的肉肉,明年夏天讓你穿上美美的短裙。
一、多吃西柚、蘋果、香蕉等瘦腿食物,和垃圾食品說拜拜。西柚、蘋果等水果能有效避免體內脂肪的堆積,也是消除腿部水腫的一把好手。我們可以每天在包裏放上一兩個,在午飯後二十分鐘食用,既能補充維生素又能瘦腿。
二、養成每天慢跑或快走一千米的習慣。慢跑或者大步快走是非常有利於腿部脂肪燃燒和線條塑形的。如果你不喜歡去健身房,那麼慢跑這樣沒有場地限制的運動非常適合你。每天我們跑或是走的距離一定要在一千米以上腿部纔開始消耗脂肪,在此之前消耗的都是水分,所以大家不妨使用一個記步工具,記錄自己每天的運動量。
三、快速高擡腿。遇到陰雨天我們就無法外出跑步或快走了,這時候我們可以在室內進行快速高擡腿,一樣也能消耗掉腿部的脂肪。高擡腿也有一定的動作標準,我們的大小腿的彎曲的角度要形成一個直角,足尖也應該繃直,在擡腿的過程中要有痠疼感,感覺到你腿上的肉在運動。
四,腿部按摩。運動後不僅要進行拉伸運動,還要按摩腿部,幫助新陳代謝。
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