如何讓小腿肌肉上移 讓你瞬間變回筷子腿
夏季快要來了,體重還沒有瘦回寒假前的是不是還在黯然神傷。尤其是在夏天短裙熱褲秀雙腿不亦樂乎,可是總對自己頗有力量的肌肉型小腿無能爲力。那麼如何讓小腿肌肉上移呢?
當大家去做一些腿部的練習的時候,特別是做一些腿部的運動的時候,就會讓自己小腿上的肌肉變多的,從而就會讓自己的腿變得很難看,甚至是有變粗的情況發生的。那麼,有沒有什麼好的方式,可以讓自己小腿上的肌肉向上進行提升的呢?這樣的話就能夠讓自己的小腿變得細起來,來看看。
1. 拉肌肉
如果大家想要自己的小腿上的肌肉向上提的話,那麼大家只要對自己小腿上的肌肉進行拉伸就行了,因爲去拉的時候,就會讓這些肌肉慢慢的往上升的,所以說,大家可以去做一個拉伸的動作,比如說可以對自己的腿部做一下按壓,或者是做一下拉伸之類的動作,這些方式都是非常簡單的,大家可以去試試。
2. 做瑜伽
相信很多人看到自己的腿的時候是非常的苦惱的,特別是自己的小腿變得很粗,心理上會更加的難受了。其實,大家也不用太過擔心,可以通過做瑜伽的方式來讓自己的腿部進行瘦下來的。比如說,可以在睡覺之前做一些瑜伽,只要通過幾個非常簡單的瑜伽動作,大家就可以拉伸自己腿部上的韌帶和肌肉了,同時也能夠讓小腿瘦下來。
3. 腳尖的運動
另外,大家也可以試着用自己的腳尖做一些運動的,比如說用腳尖來站着或者是用腳尖去走路等等,這些方式都是可以使用腳尖去完成的。因爲用腳尖的過程中,自己小腿上的肌肉一直處在一個緊繃的狀態,而且也是處在一個運動的狀態,而等到運動完之後,大家小腿上的肌肉也是能夠得到拉伸了,而且也能夠得到消耗了。
4. 壓腿的動作
除此之外,大家也是可以去做一些壓腿的動作的,因爲每次運動之後,無論是去跑步還是去游泳之類的運動,大家的腿部是非常的酸,而且小腿肌肉也是非常的痠痛的,所以說在這樣的一個階段,大家不應該馬上去休息,而且是應該要活動一下,好好的拉伸一下自己小腿上的肌肉,這樣的方式是可以避免自己的小腿變粗的。
現在瑜伽的練習方式還是蠻多的,而且也分很多種,所以說大家應該多去查找一些,而且應該多去學習一些,只要通過幾個非常簡單的瑜伽動作,大家就能夠讓自己的小腿瘦下來了,因此大家可以去學習試試。如果大家在學習的過程中,有了一些不懂的地方,可以直接去找一些瑜伽的教練來幫助自己。
大家在運動或者是活動的過程中,也要注意一下自己的呼吸和頻率的,因爲通過一些比較簡單的運動,大家可以鍛鍊一下自己的呼吸,而且也可以鍛鍊一下自己的小腿的,所以說,當大家把自己的呼吸融入到自己的鍛鍊之後,那麼就能夠堅持更久的時間,而且也能夠堅持更久的鍛鍊的時間,這樣對自己小腿的鍛鍊有幫助的。
無論大家採取什麼樣的方式,或者是使用什麼樣的方法,大家一定要堅持去練習,這樣纔會達到效果。如果大家在中間的時候中斷了,或者是放棄了的話,那麼自己的小腿肯定是不會瘦下來的。因此大家一定要堅持去做,可以給自己制一定一個簡單的計劃,每天都要完成一點,時間長了肯定是能夠有效果的。
-
美女必學 9大天后美腿全攻略
經常沒時間鍛鍊的梁詠琪爲了保持身材,會吃一些燃燒脂肪的營養補充劑,對於腿部,GiGi則另有高招。有着“美腿君君”綽號的吳辰君,甚至出版了一本與自己綽號同名的美容書,專門介紹自己的各項美腿心得。能夠擁有一雙美腿是每個女孩的夢想,看看9位身材火辣的女星各有什麼...
-
怎麼減小腿有效 這幾種方法你不能錯過
每個美女們都想擁有筆直修長的大長腿。可是大長腿往往都是別人的,而自己的就是粗壯的小腿。那麼粗大的腿要怎樣減呢?接下來就跟着小編一起來學習方法吧!可能很多男生都想不明白,爲什麼女孩總是想着減肥呢?其實漂亮的身材真的是特別迷人,穿衣服都比別人好看,如果滿身肥...
-
簡單運動輕鬆擁有修長小腿
其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。方法1:平日可坐在地上,將一隻腳擡高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會...
-
4個瘦腿小妙招,輕鬆塑造修長美腿
大多數梨型身材MM的煩惱就是,體重不高,但是大腿或者小腿很粗大,看上去不協調,穿裙子也不好看。食譜做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可。紅豆:可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等,對美腿有百分之百的效果。大...