久坐族如何防止肚子大 教你打造出性感小蠻腰
對於生活在大都市上班族,每天的坐在電腦前看數據,似乎已經成爲她們生活中的一部分。但是隨着而來的將會是自己的平坦小腹,變成小肚腩或者是水桶腰。
生活在大城市的都市女性,似乎表面看起來都非常的光鮮亮麗,每天化着精緻的淡雅的妝容,穿着一身漂亮只是的衣服,拿着某某名牌的經典包包,踩着輕快的步伐上班的。但是這只是表面形象而已,對於久坐的上班族來說,身材發胖是一直困擾着她們的問題。尤其是肚子,長期的坐姿會很容易導致她們引以爲傲的小蠻腰,逐漸形成小肚腩。
因此,下面小編爲各位愛美的都市白領介紹幾個預防肚子大的小妙招,不讓肚腩有機可乘。
1、飲食法
之所以形成小肚腩,主要是因爲脂肪和熱量的持續堆積形成的。因此,飲食上要特別注意,尤其是早餐。早餐是三餐之中較爲重要的一餐,少吃或者是多吃都會影響到一整天的新陳代謝。所以,想要避免肚腩的形成,建議早餐兩個麪包搭配一杯熱牛奶就可以了,這是基本的營養搭配法。
2、合理的運動
如果肚子上已經有一些贅肉的了,那麼,單靠飲食上的節制還是不夠的。適當的運動可以幫你更快的瘦回來。建議你可以在平時有空的時候做一些瘦肚子的有氧運動,比如,仰臥起坐。仰臥起坐是一項非常好的體育運動,它主要是通過起坐和平坦下去的動作來鍛鍊肚子上的肌肉,一伸張一收縮的規律,可以幫你儘快燃燒體內多餘的脂肪和熱量,避免肚腩的形成。
3、多走動
平常在上班的時候,如果路途不遙遠的話就不要坐車了,走路回家可以讓你在不知不覺中打造出性感的小蠻腰。
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